Záver prípravy !

Piaty/záverečný týždeň prípravy.

Tak a dostali sme sa do posledného týždňa pred zápasom. Dnes je streda, a dnes budem mať posledný tréning ešte si maximálne pôjdem zabehať to už podľa váhy a ako sa budem cítiť.

Minulý týždeň som zakončil poriadnou regeneráciou v saune. Keď idem do sauny tak to väčšinou robím tak, že som približne 10 minút v saune (ale riadim sa pocitmi, ak mi je už nepríjemne tak vyleziem aj skôr) a potom vleziem do bazénu zo studenou/ľadovou vodou kde vydržím aspoň 2-3 minútky. Takéto “kolá“ spravím asi 3, nikam sa neponáhľam medzi kolami si ľahnem odpočiniem a hlavne pijem vodu, keďže v saune toho človek dosť vypotí tak treba aj doplňovať zásoby.

V nedeľu ráno som si dal šprinty a vrece, plus nejaké veci na pohyb.  Poobede som mal tréning zameraný viac na pohyb a výbušnosť.

V pondelok ráno som si bol zabehať klasický beh, a poobede som mal tréning v Hanuman Gym Bratislava. Kde  som sa s trénerom Ferom Starým, dohodol na spolupráci a odteraz patrím k nim. Ale o tomto by som chcel napísať jeden celý blog, to najskôr až po zápase. Tak naspäť k tréningu, bol zameraný na lapy, zamakal som si viac ako dobre a týmto by som chcel aj poďakovať za tréning.

V utorok som mal už iba jeden tréning, a to poobede v Maďarskom Komárome, kde som už poriadne cítil, že diéta už šlape. :D

Váhu mám dobrú, teraz som trochu aj experimentoval, keďže som chcel schudnúť na 71KG bez toho aby som musel niečo potiť,(takže iba diétou) zatiaľ to vyzerá tak, že sa mi to podarí. A oslabený som sa začal cítiť až na utorkovom tréningu, ale to už bol deň keď jediný zdroj sacharidov čo som do seba dal bolo jedno jablko.

Ako som už spomínal dnes ma čaká posledný tréning, pôjdem plávať, budem tieňovať vo vode, hrať sa s dýchaním. A už potom iba regenerovať. No regenerácia nebude v tom zmysle, že preležím celý deň na gauči :D aj keď veľmi sa mi iné veci robiť ani nechce. :D Pôjdem sa prejsť, budem strečovať aspoň dva krát do dňa, robiť dýchacie cvičenia/meditovať. Predstavovať si v mysli zápas ako to vlastne bude prebiehať, a pripraviť sa na to aby ma nič neprekvapilo (v rámci možnosti).

Ďakujem pekne každému kto čítal o mojej príprave a dúfam že sa vám to páčilo.

 V sobotu sa ide do boja tak držte palce !

Kevin